Vorteile und Vorzüge des EMS-Trainings und von EMS-Studios
In der heutigen Zeit wird Sport nicht nur aus gesundheitlichen Gründen betrieben, sondern auch, um den eigenen Körper in eine ansehnliche Form zu bringen. Eine gute Figur steigert das Selbstvertrauen und die Lebensqualität.
Allerdings reicht Sport allein nicht aus, um eine klar definierte Muskulatur zu erreichen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls essenziell. Operative Kosmetik kann ebenfalls eine Option sein, ist jedoch mit erheblichen Risiken verbunden. Das herkömmliche Krafttraining im Fitnessstudio kann einen enormen Zeitaufwand erfordern. Hier kommt das
EMS-Training ins Spiel: Mit nur 20 bis 25 Minuten Training, ein- bis zweimal wöchentlich, lassen sich beeindruckende Muskelaufbau-Ergebnisse erzielen.
Vorteile des EMS-Trainings im Vergleich zu anderen Workouts:
- Effektives Training: Der größte Vorteil des EMS-Trainings ist die kurze Trainingszeit. Bereits in 20 Minuten pro Woche können gute Ergebnisse erzielt werden. Die Stromimpulse wirken so intensiv wie ein mehrstündiges Krafttraining im Fitnessstudio.
- Einfaches Training: Die Übungen am Muskelstimulationsgerät sind leicht auszuführen und einzuprägen. Ein Trainer demonstriert die Übungen und korrigiert bei Bedarf, was die Motivation der trainierenden Person erhöht.
- Individuelles Training: Die Trainingseinheiten mit einem persönlichen Trainer fördern die Konzentration und Motivation durch das Terminvergabesystem.
Welche sportlichen Ziele können durch EMS-Training erreicht werden?
Ein regelmäßiges
EMS-Training in Kombination mit einer gesunden Ernährung unterstützt einen effektiven
Muskelaufbau. Folgende Fitnessziele können erreicht werden:
- Hautstraffung und Bekämpfung von Cellulitis: Durch das EMS-Training werden auch tief liegende Muskelgruppen aktiviert, was zur Fettverbrennung führt und die Hautoberfläche strafft.
- Aufbau der Muskeln: Das EMS-Training fördert den schnellen Muskelaufbau durch die gezielte Stimulation schwer erreichbarer Muskelgruppen und eine ganzheitliche Wirkung auf den Körper. Das gleichzeitige Training von Agonist und Antagonist (z.B. Bizeps und Trizeps) erhöht die Effizienz des Trainings.
- Reduzierung von Fett: Die Stärkung der tiefer liegenden Muskeln erhöht die Muskelmasse und den Kalorienverbrauch, was zur Reduzierung von Gewicht und Fett beiträgt.
Ein Trainingsintervall von ein- bis zweimal pro Woche ist in der Regel ausreichend. Häufigeres Training könnte zu einem zu schnellen Austausch von
Kraft und
Intensität führen. Der
Körper benötigt ausreichende
Regenerationsphasen zwischen den Einheiten, um die Muskeln effektiv aufzubauen.
Welche positiven Auswirkungen hat das EMS-Training auf den Körper?
- Ganzheitliche Verbesserung der Beweglichkeit
- Spürbarer Kraftzuwachs
- Verbesserung der Koordination
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Straffung des Bindegewebes
- Stärkung der Lungenfunktion
- Erhöhung des Fettstoffwechsels
Bei Frauen konnte durch EMS-Training eine Reduzierung des
Körperumfangs, insbesondere in Problemzonen wie
Hüfte und
Oberschenkeln, sowie eine Straffung von
Brust und
Armen festgestellt werden. Männer berichteten von positiven Effekten auf den
Muskelzuwachs in
Armen,
Brust,
Rücken und
Beinen, sowie einer nachweislichen Reduzierung des
Tailleumfangs.
